サツマイモをよく調理する方法
サツマイモ（サツマイモとも呼ばれます）は、栄養価が高くて甘い成分であり、その健康属性のために近年注目を集めています。蒸し、沸騰、ロースト、または揚げ物であろうと、サツマイモはユニークな風味を示すことができます。この記事では、過去10日間の人気のあるトピックとホットコンテンツをインターネット上のトピックとホットコンテンツを組み合わせて、サツマイモのさまざまな調理方法の詳細な紹介を紹介し、構造化されたデータを添付して、おいしいサツマイモを簡単に作るのに役立ちます。
1.過去10日間のインターネット上の人気のサツマイモ関連トピック
ソーシャルメディアおよび食品プラットフォームに関する最近のデータ分析によると、以下はサツマイモに関連するホットトピックです。
| ランキング | ホットトピック | ディスカッションボリューム（10,000） |
|---|---|---|
| 1 | エアフライヤーのサツマイモ | 12.5 |
| 2 | 低カロリーのサツマイモのレシピ | 9.8 |
| 3 | サツマイモの減量方法 | 8.3 |
| 4 | サツマイモのデザート作り | 7.6 |
| 5 | サツマイモの栄養価 | 6.9 |
2。サツマイモの調理方法の完全なコレクション
いくつかの一般的なサツマイモの調理方法とその手順と機能を次に示します。
| 調理方法 | ステップ | 特徴 |
|---|---|---|
| 蒸しされたサツマイモ | 1。サツマイモを洗って剥がします 2。細かく切り取り、汽船に入れます 3.強火で15〜20分間蒸します | 元の風味を保ち、栄養素を減らします |
| サツマイモを沸騰させます | 1。サツマイモを洗って細かく切り取ります 2。沸騰したお湯に入れて、10〜15分間調理します 3.箸で簡単に浸透することができます | 柔らかく、もちみそり、デザートに適しています |
| ローストされたサツマイモ | 1。サツマイモを洗って乾燥させます 2。オーブンを200℃で予熱します 3. 40〜60分間焼きます | 焦げた香り、甘い |
| エアフライヤーサツマイモ | 1。サツマイモを洗ってストリップに切ります 2。180を15分間炒めます 3。さらに10分間揚げます | 外側がサクサクし、内側が柔らかく、油が少なく、健康 |
3。サツマイモを調理するためのヒント
1。材料を選択するための鍵：滑らかな肌と傷のない肌のサツマイモを選択してください。赤いハートのサツマイモは焙煎に適しており、白いハートサツマイモは蒸しに適しています。
2。メソッドを保存します：未調理のサツマイモは、冷蔵を避けるために涼しく換気のある場所に置く必要があります。そうしないと、甘さに影響します。
3。甘さを向上させます：サツマイモを太陽の下で1〜2日間ぶら下げて、澱粉を砂糖に変換し、より高い甘さを持っています。
4。すぐに調理しました：ピースを浸し、10分間水に浸して調理時間を短くします。
4。サツマイモの栄養価の分析
サツマイモには、食物繊維、ビタミンA、カリウムが豊富で、健康的な食事に最適です。サツマイモの100グラムごとに栄養素があります。
| 栄養成分 | コンテンツ |
|---|---|
| カロリー | 86大きなカード |
| 炭水化物 | 20.1 g |
| 食物繊維 | 3グラム |
| ビタミンa | 709μg |
| カリウム | 337mg |
V.結論
サツマイモはおいしいだけでなく、豊かな栄養価を持っています。それが定番の食べ物であろうとデザートであろうと、それはさまざまな人々のグループのニーズを満たすことができます。この記事の紹介を通して、さまざまなサツマイモの調理方法を習得し、より健康的でより美味しいサツマイモ料理を作ることができることを願っています。行って試してみてください！
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